湿气最怕的三种蔬菜指的就是冬瓜，绿豆芽和苦瓜，上述三种蔬菜都有一定的去除湿气的作用，而且富含的营养成分也比较多，适量的进食可以调理身体，改善湿气重的体质，促进身体的恢复。
冬瓜
冬瓜这种蔬菜可以有效的改善体内的湿气，冬瓜当中含有的维生素等营养物质是比较丰富的，而且具有一定的利尿的作用。适量的进食冬瓜可以增加尿量促进身体的循环，能够有效的促进体内的湿气排出体外。
绿豆芽
绿豆芽当中含有比较丰富的维生素，而且还可以消暑利湿，在夏天的时候适量的吃一些绿豆芽，能够有效的促进体内的新陈代谢，能够帮助体内的湿气加速排出体外。
苦瓜
苦瓜虽然味道不好，但是除湿作用是比较好的，而且还有一定的排毒的效应，同时还具有一定的减肥效果。适量的进食苦瓜，能够帮助排出体内的湿气和其他的毒素，有助于减肥调理身体。
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