足三里是人体重要的穴位之一，位于外膝眼下三寸，胫骨外侧缘。《黄帝内经》中记载：“足三里，是胃经的要穴，是补中益气、强身健体、防病治病的要穴。”
每天拍打足三里一百下，可以起到以下好处：
- 增强免疫力：足三里是人体重要的免疫穴位，拍打足三里可以促进血液循环，提高免疫力，抵御疾病。
- 调理脾胃：足三里是脾胃的“气血之海”，拍打足三里可以健脾益胃，调理消化系统，改善食欲不振、消化不良等症状。
- 缓解疲劳：足三里是人体的“长寿穴”，拍打足三里可以补气血、强筋骨，缓解疲劳，提高工作效率。
- 改善睡眠：足三里是人体的“安神穴”，拍打足三里可以安神定志，改善睡眠质量。
- 促进血液循环：足三里是人体的“气血之海”，拍打足三里可以促进血液循环，改善心脑血管系统疾病。
- 强壮筋骨：足三里是人体的“强筋骨穴”，拍打足三里可以强壮筋骨，预防骨质疏松等疾病。
拍打足三里时，可以用手掌或拍打器轻轻拍打，力度以不感到疼痛为宜。每天早晚各拍打一次，每次拍打100-200下。
需要注意的是，如果有皮肤破损、骨折等情况，不宜拍打足三里。
除了拍打足三里外，还可以通过按摩、艾灸等方式刺激足三里。坚持按摩、艾灸足三里，可以获得更佳的保健效果。